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eleven2460
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发表于 2008-12-19 13:31  资料  个人空间  短消息  加为好友 
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26JE

冬天到了,你有没有感觉到,风云私服人在天凉的时候胃口很好,一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食,减少了户外运动而无所事事的你,吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量,香浓的可可、奶茶,成为你冬天的最爱。但是,过不了多久,你就会发现,怎么没吃多少肉还是长胖了。


  而且,冬季人处于寒冷状态中,人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。轩辕生肖传说 另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。


  既然在冬季减肥,减肥战术就要量身定制了,新封神榜专家概括为饮食锻炼两手抓,效果才明显。


  饮食的标股票软件下载
准三低三高


  三低是低油、低盐、低糖。


  低油就是少吃或不吃油炸食品。冒险岛私服低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。


  三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。


  高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,139手机邮箱 但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,139邮箱有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。


  运动的选择:


  专家认为,冬季肌肉处于紧缩状态,很容易受伤,孜然魔兽世界所以运动时需要多加注意。女性多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主,偏重耐力训练而不强调力量训练。每组训练不应超过40分钟,中间要休息10分钟。

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lrbjkw13
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发表于 2008-12-19 17:04  资料  个人空间  主页 短消息  加为好友  QQ
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玻璃节能应用新技术

玻璃节能应用新技术玻璃贴膜  
在建筑节能中建筑玻璃贴膜是一个非常薄弱而且常常较易为人忽视的重要环节,但同时也是建筑节能工作中大有潜力可挖之处。目前我国许多老建筑在大量使用装有普通透明玻璃的钢窗、铝窗,即使是近几年的新建筑中,尤其民用住宅的门窗仍然大量使用普通透明玻璃。
  在南方地区漫长的夏季中,日照充足,气温时常都在30℃以上,白天室外的太阳热辐射大多是通过玻璃门窗进入室内使室温升高,需要加大制冷负荷抵消热量。夜间室内的制冷能量大都是通过玻璃门窗流失的,从而大大增加了能源消耗,这就是造成建筑物使用能耗高的直接原因。有效的解决办法之一是采用新型的玻璃贴膜,尽量减低太阳能辐射的透过率。

  人们也许注意到我国建筑门窗所用的建筑玻璃贴膜,正经历着从普通白玻璃-较深颜色的吸热玻璃(俗称茶色玻璃)-浅绿色吸热玻璃及玻璃贴膜-浅绿色中空玻璃这样一个发展过程。由于浅绿色玻璃价廉又略有一定的隔热效能,正被大量用于普通住宅门窗上,而中空玻璃由于具有良好的隔音隔热性能,则逐步被用于新建的高档豪宅门窗上,但其昂贵的价格也制约了普及推广。而且上述各种玻璃都还有一个普通玻璃最致命的弱点即易脆易碎,亦即是玻璃的安全性能低。





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